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豆干 牛肉 吃零食也减肥

文章来源:COOP168    点击数:25981    发布时间:2013-04-17

减肥不吃零食是大多数肥胖人的选择,但是面对零食的诱惑又有多少人抵抗得了呢?其实,选对了零食,吃零食也减肥哦。

     豆腐干

     豆腐干的营养看点:

豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量,含731 毫克的钙,而脂肪含量不足16 克,多吃也不会发胖。

食用原则:

如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%

牛肉干

牛肉干、酱牛肉的营养看点:

酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ,钠的含量却高一倍。

食用原则:

这两种零食适合在腹中空空时吃。

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